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宝妈宝爸备孕攻略三步法则

现在工作压力大,育年晚,为了生育一个健康的宝宝,需要提取做一些准备。本文小编分享收集与网络的备孕方法,仅供参考!
本帖最后由 cnfalcon 于 2022-10-24 21:57 编辑

宝妈宝爸备孕攻略三步法则

宝妈宝爸备孕攻略三步法则


第1步 (饮食)

少碰5种食物(很难怀上健康宝宝)
1、腌菜-亚硝酸盐含量过高,自然怀孕几率会下降
2、咖啡-容易过度兴奋,导致焦躁不安,对宝宝顺利出生不利
3、胡萝卜- 容易影响到卵巢正常的排卵
4、辣椒-导致消化功能紊乱,容易便秘
5、酒-会影响男性的小蝌蚪质量,也会影响女性排卵和卵子品质

多吃有利于备孕的5种食物
1、黑豆 - 补雌激素,增厚内膜,养卵泡
2、玉米 - 含维生素E,提升卵子品质
3、阿胶红枣 - 补气血,暖宫
4、水鱼 - 促进卵泡的生长发育
5、生蚝 - 利于男性小蝌蚪的生长发育
6、山药 - 可以温肾补阳,助于生育能力的提高
第2步  (营养)

男性备孕主要是要提高小蝌蚪质量活性

补蛋白锌,蛋白硒营养(尤其针对爱抽烟喝酒的男性),作用:
1、是为了调节小蝌蚪质量,提高活力
2、是为了提高免疫力,增强个人体质
3、是为了提高备孕成功几率

女性备孕 →主要针对卵子

维生素E软胶囊:补维生素E,作用:
1、是为了促进雌激素分泌
2、是为了增强卵巢的生理机能,养卵泡,促排
3、是为了改善黄体发育,提高孕酮水平

第3步(运动)

跳绳
(尤其针对多囊,卵泡发育不良,排卵困难的备孕女性) :
次数:日常每天300-500个、排卵期每天500个以上,可分组进行,
每组50或者100个
注意:来月经前5天,避免跳绳;月经刚走后3天内,子宫内膜正在
恢复,避免跳绳;排卵期有同房计划,同房后1-2天内,不要跳绳,
避免影响精卵结合;
作用:控制体重,增强免疫力,减低宫外孕发生的概率,促排, 养卵

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