宝妈宝爸备孕攻略三步法则
第1步 (饮食)
少碰5种食物(很难怀上健康宝宝)
1、腌菜-亚硝酸盐含量过高，自然怀孕几率会下降
2、咖啡-容易过度兴奋,导致焦躁不安,对宝宝顺利出生不利
3、胡萝卜- 容易影响到卵巢正常的排卵
4、辣椒-导致消化功能紊乱，容易便秘
5、酒-会影响男性的小蝌蚪质量，也会影响女性排卵和卵子品质
多吃有利于备孕的5种食物
1、黑豆 - 补雌激素，增厚内膜，养卵泡
2、玉米 - 含维生素E，提升卵子品质
3、阿胶红枣 - 补气血,暖宫
4、水鱼 - 促进卵泡的生长发育
5、生蚝 - 利于男性小蝌蚪的生长发育
6、山药 - 可以温肾补阳,助于生育能力的提高
第2步 (营养)
男性备孕主要是要提高小蝌蚪质量活性
补蛋白锌，蛋白硒营养(尤其针对爱抽烟喝酒的男性)，作用：
1、是为了调节小蝌蚪质量,提高活力
2、是为了提高免疫力,增强个人体质
3、是为了提高备孕成功几率
女性备孕 →主要针对卵子
维生素E软胶囊:补维生素E，作用：
1、是为了促进雌激素分泌
2、是为了增强卵巢的生理机能,养卵泡，促排
3、是为了改善黄体发育，提高孕酮水平
第3步(运动)
跳绳
(尤其针对多囊，卵泡发育不良,排卵困难的备孕女性) :
次数:日常每天300-500个、排卵期每天500个以上，可分组进行,
每组50或者100个
注意:来月经前5天,避免跳绳;月经刚走后3天内,子宫内膜正在
恢复，避免跳绳;排卵期有同房计划，同房后1-2天内，不要跳绳,
避免影响精卵结合;
作用:控制体重，增强免疫力，减低宫外孕发生的概率，促排， 养卵
