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备孕之补肾养身食谱

孕育孩子根肾的关联很大,因此可以适量的进行一些补肾食疗。本文分享一些补肾养身食谱。
本帖最后由 cnfalcon 于 2022-12-2 20:55 编辑

很多人都非常注重补肾益气,尤其是对于男性朋友来说,更要注重补肾养身。如果要补肾养身,饮食上一定要注意,首先不要吃一些生冷辛辣刺激的食物。然后多吃一些补肾类的食物,像山药、黑芝麻、黑豆、核桃、韭菜、鸡蛋、海参、枸杞、猪腰、羊肾、牛鞭、狗肉、鸽子肉、鲈鱼、桂鱼、带鱼、鲍鱼等,这一些的食物可以适当多吃一点。

备孕之补肾养身食谱

备孕之补肾养身食谱

山药百合大枣粥
材料:山药90克,百合40克,大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量。

做法:材料同时入锅,加清水适量,旺火煮开后,文火熬煮成粥。

功效:山药具有补脾养胃补肾之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃,诸物合用滋阴养胃、清热润燥、补肾养肾。山药百合大枣粥,很适合肾虚的女性朋友食用。

山药炒木耳

材料:山药120克,木耳20克

做法:木耳提前用冷水泡发,山药削皮洗净后切成薄片,放入清水浸泡防止氧化,姜切丝。热锅放油,下入黑木耳与山药,翻炒后加入适量的盐、糖、蚝油、少许水,翻炒均匀即可。

板栗炖鸡翅

材料:板栗、鸡翅、彩椒、食用油、料酒、老抽、葱、姜、蒜等。

做法:板栗洗净。用剪刀逐个在板栗顶端剪开十字口。锅内放水烧开,要能没过板栗,倒入板栗,加盐,盖上锅盖焖大约5分钟。逐个取出剥取栗肉,备用。鸡翅焯水,沥干水分,用刀开花,利于入味。起油锅,爆香葱、姜、蒜、八角、花椒。出香味后,倒入鸡翅翻炒,烹入料酒。翻炒两分钟左右,添加糖、盐调味,加一点点老抽上色。鸡翅5分熟时,倒入板栗。小火慢炖,至鸡肉软烂,板栗绵软,加入葱丝、蒜、彩椒翻炒,即可出锅。

功效:板栗“补脾健胃、补肾强筋、活血止血”。鸡肉的性味甘温,主治功用十分广泛,不但温中益气、补精添髓、强筋健骨、活血调经,对虚劳、消瘦、水肿、病后虚弱、久病体虚、健康调理、产妇补养等,效益都很显着。秋季养生食用最佳。

青椒炒猪腰

材料:猪腰1个,青椒5个,姜几片,料酒1勺、盐1勺、生抽1勺

做法:青椒切块,猪腰切成花片,锅里烧开水焯一下。起油锅下姜片爆香,放猪腰下去翻炒,淋入料酒,放入青椒再加盐,生抽、再炒一炒出锅。




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