很多人都非常注重补肾益气，尤其是对于男性朋友来说，更要注重补肾养身。如果要补肾养身，饮食上一定要注意，首先不要吃一些生冷辛辣刺激的食物。然后多吃一些补肾类的食物，像山药、黑芝麻、黑豆、核桃、韭菜、鸡蛋、海参、枸杞、猪腰、羊肾、牛鞭、狗肉、鸽子肉、鲈鱼、桂鱼、带鱼、鲍鱼等，这一些的食物可以适当多吃一点。
备孕之补肾养身食谱
山药百合大枣粥
材料：山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量。
做法：材料同时入锅，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。
功效：山药具有补脾养胃补肾之功能；百合清热润燥；大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用滋阴养胃、清热润燥、补肾养肾。山药百合大枣粥，很适合肾虚的女性朋友食用。
山药炒木耳
材料：山药120克，木耳20克
做法：木耳提前用冷水泡发，山药削皮洗净后切成薄片，放入清水浸泡防止氧化，姜切丝。热锅放油，下入黑木耳与山药，翻炒后加入适量的盐、糖、蚝油、少许水，翻炒均匀即可。
板栗炖鸡翅
材料：板栗、鸡翅、彩椒、食用油、料酒、老抽、葱、姜、蒜等。
做法：板栗洗净。用剪刀逐个在板栗顶端剪开十字口。锅内放水烧开，要能没过板栗，倒入板栗，加盐，盖上锅盖焖大约5分钟。逐个取出剥取栗肉，备用。鸡翅焯水，沥干水分，用刀开花，利于入味。起油锅，爆香葱、姜、蒜、八角、花椒。出香味后，倒入鸡翅翻炒，烹入料酒。翻炒两分钟左右，添加糖、盐调味，加一点点老抽上色。鸡翅5分熟时，倒入板栗。小火慢炖，至鸡肉软烂，板栗绵软，加入葱丝、蒜、彩椒翻炒，即可出锅。
功效：板栗“补脾健胃、补肾强筋、活血止血”。鸡肉的性味甘温，主治功用十分广泛，不但温中益气、补精添髓、强筋健骨、活血调经，对虚劳、消瘦、水肿、病后虚弱、久病体虚、健康调理、产妇补养等，效益都很显着。秋季养生食用最佳。
青椒炒猪腰
材料：猪腰1个，青椒5个，姜几片，料酒1勺、盐1勺、生抽1勺
做法：青椒切块，猪腰切成花片，锅里烧开水焯一下。起油锅下姜片爆香，放猪腰下去翻炒，淋入料酒，放入青椒再加盐，生抽、再炒一炒出锅。
